trening w domu

[...] proponujecie ? 5. I najważniejsze pytanie - CZY KUPILIBYŚCIE taką butelkę/galonik 1. Pomysł bardzo dobry. Nikt czegoś takiego nie wprowadził. 2. Najlepiej żeby była w kształcie normalnej butelki - tak mi się wydaje. 3. Wizji niestety na tą chwilę nie mam 4 .10-15 zł to chyba optymalna cena. 5. Kupiłbym nie tylko na trening ale i do domu

Dzień 12 Dieta Z dietą było kiepściutko. Rano 3 kromki białego pieczywa z serem żółtym i 3 jajka. Potem grill na obiad a tam karkówka, kiełbaski, szaszłyki... Starałem się jeść samo mięso i jak najmniej pieczywa. Potem wieczorem bigos i jajka w majonezie+śledź (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. [...]

Trening obejmuje tylko jedno ćwiczenie na klate---> WYCIASKNIE według powyzszej rozpiski. Stosowałem ten trening, poprawiła mi sie wytrzymałość siłowa i około 10kg na płaskiej mi poszło do przodu. Ale ogólnie to ten trening jest strasznie nudny tylko wycisaknie 10 serii po kilka powtórzeń i do domu Reszte partii cwiczymy według swojej rozpiski [...]

[...] unieszkodliwieniu napastnika. Podobno jest bardzo brutalna, ale i zarazem skuteczna. No i mam takie pytania skoro to tak brutalna sztuka to czy tak samo będzie na treningach ze nie będe miał siły wracać włsnymi siłąmi do domu? Czy będą tam tak lać z całej pety jak na ulicy czy troche słabiej byle chodziło o to żeby złapać o co chodzi? [...]

[...] postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 [...]

[...] Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Poza tym chciałbym sobie dobrać dietę, właśnie pod taki specyficzny trening szarpany. Czy to absolutnie nie w tym [...]

[...] (do wtorku to już napewno musi się udać! ;-D !! ). Niedziela i poniedziałek jestem wyjechany z domu, więc zobaczymy jak będzie wyglądać dieta, naszczęście najbliższy trening zaplanowany na poniedziałek, więc na 99% wieczorem się odbędzie. Co do fotek szamy, bo nie wiem czy jest coś pokazywać, ale może jak będzie coś ciekawszego to wrzucę [...]

[...] lata Wzrost: 186 cm Waga: 97.2 kg Pas: 96 cm Klatka luz: 105 cm Biceps: 37 cm Udo: 65 cm Łydka: 43 cm Koniu: jaka przerwa? :) Dzień 1 Wczoraj miał być pierwszy dzień treningowy, ale awaria w pracy łącznie z brakiem snu w nocy spowodowała zmianę rozkładu na dzień nietreningowy. W związku z tym dieta również nietrzymana w 100%. Dieta [...]

Przepraszam, że tak późno odpisuje ale wczoraj późno wróciłem (poł Lublina musiałem przejść bo mi autobus uciekł) a dzisiaj dopiero niedawno do domu wróciłem. Na treningu było za***iście! (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko [...]

Dzieki ;) Prowadzenie dziennika bardzo pomaga. Dodaje motywacji w chwili slabosci;)dzisiaj wracam do domu. Jak bedzie padalo itp to zrobie tabate. po wczorajszym treningu bola rece a jak je podnosze do gory to plecy daja znac o sobie;)trening niby niczego sobie a dal mi w kosc;) mam przynajmiej alternatywe na wyjazdy;)

moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych [...]

[...] się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota upłynęła pod znakiem spacerów (jakoś 4 godziny) [...]

trening ze środy: 10 min orbitrek przysiady nogi szerzej 5x20/30/40/50/60kg 2x70kg 1x80kg wyciskanie na ławce poziomej5x 8/9/10/12/12kg wyciskanie na barki siedząc10x7,5/10/10/12,5kg wypady ze sztangą 5x10x13,5kg rozpiętki 3x6x4kg 15 min rowerek Spieszyłam się do domu dlatego tylko 15 min rowerka, jestem po dwóch pierwszych dniach w pracy , to [...]

[...] noga bez glebokich wciec,pozostaje jedynie duzą nogą, TRENING DLA GLEBOKICH WCIEC moje wciecia nie wynikaja z uwarunkowan genetycznych,lecz z treningu oraZ diety.Nie naleze do kulturystow ostatniej chwili,ktorzy zwiekszaja intensywnosc kilka miesiecy przed zawodami.Jestem calorocznym kulturystą.Mialem wielu [...]

[...] tluszczu masz w tej szynce, ktora szamasz na kolacje??? Rozumiem, gdybys miala aspiracje na jakas modelke czy gwiazde fitness... Jezeli juz chcesz popadac w takie skrajnosci to najpierw przygotuj "profesjonalna" diete i trening, bo przy tej to ten kawalek pizzy naprawde duzo nie zmieni (pewnie go spalisz w drodze z pizzerii do domu )

[...] bede grał..." Tez mnie nurtuje to pytanie Patrząc na to, ze ja chce biegac na schudniecie (czyli na maxa ile wytrzymam) 7 razy na tydzien, do tego 5 razy na tydzien trening na wyskok i do tego chce jeszcze grac w kosza jak najczesciej (czyli minimum 4 razy na tydzien)...no to lol powodzenia nie ? Sprubuje teraz zrobic rozpiske sobie... [...]

[...] 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po jakim okresie będę mógł dostrzec rezultaty i czy w tym wieku w ogóle jakieś zauważę.Wybrałem siłownie [...]

Moja propozycja jest taka. Skończ trening, weź prysznic, wróć do domu i zjedz posiłek. Pewnie do dwóch- trzech godzin się zmieścisz ;-) Jak chcesz, to możesz sobie w drodze do domu wrzucić węgle proste. Carbo, żelki, lody, owoce- do wyboru do koloru ;-) Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC ;-) Ale te węgle proste + WPC w drodze [...]

Moja propozycja jest taka. Skończ trening, weź prysznic, wróć do domu i zjedz posiłek. Pewnie do dwóch- trzech godzin się zmieścisz ;-) Jak chcesz, to możesz sobie w drodze do domu wrzucić węgle proste. Carbo, żelki, lody, owoce- do wyboru do koloru ;-) Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC ;-) Ale te węgle proste + WPC w drodze [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]